Acil Zayıflamak İsteyenler İçin

Zayıflama yöntemlerine genel olarak bakıldığı zaman en fazla tercih edilen zayıflama yöntemi kısa sürede zayıflatan yöntemlerdir.  1980lerden bu yana kadar gündemde olan hızlı zayıflama yöntemleri oldukça popülerdir. 3 günde 4.5 kilo verebileceğinizi iddia eden bu diyeti bıraktığınız an yeme alışkanlığınız değişmezse eski kilolarınızın fazlasını alacağınız ortada.

Diyet, akla kısıtlama olarak gelse de diyet sanıldığı gibi değildir. Başlayan diyet hikayelerinin yarım kalma sebebi de budur. Kilo vermede önemli olan beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenme alışkanlığı değişmediği sürece bir insanın kilo vermesi oldukça zordur.

Kilo vermek, beslenme alışkanlıkları ve egzersizin bir arada düzene girmesiyle olacaktır. Eğer kilo vermeyi hedefliyor ama egzersiz yapmıyorsanız diyet ile bir yere kadar zayıflayabilirsiniz.

Kilo vermek isteyenlere uygun diyet listesi:zayıflamak

1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 küçük elma

1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı

1 yumurta

Yarım muz

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Öğle

1 tabak lor peyniri3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis1 tabak brokoli veya karnıbahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı

5 tuzlu kraker

1 dilim cheddar peynir

1 küçük elma

Şekersiz kahve/çay

Öğle

1 katı yumurta

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnıbahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir