Bayram Sonrası Diyet İle Form Tutun

bayram_sonrasi_diyetiniz_hazir2Bayramın gelmesine sayılı günler kala, hazırlıklar yapılmaya başlanıldı ama bu hazırlıklar en çok da yiyecek üzerine olan hazırlıklar, eğer ramazanda dikkat ettiniz formunuzu koruduysanız ne mutlu size, bunu bayramda da devam ettirmenin çok büyük yararı olacaktır, ama bayramlarda gidilecek yerler, kırılmayacak dostlar ve onların ikramlarıyla dolup taşacak bayram tatiliniz o yüzden ilk yapmanız gereken ‘hayır’ demesini bilmek olacak sonra ise size şuan önereceğim sıkı bayramdan sonra  diyetini uygulamak olacak ve işte sıkı bayramdan sonra  diyetiniz:

1.Liste (3 gün boyunca uygulanacaktır)

Aç karnına: 1-2 bardak su

Sabah:  2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 4 adet yeşil zeytin

Ara Öğün: 1 adet meyve

Öğle: 1 kase çorba, 100 gram ızgara et, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı pilav, 1 ince dilim ekmek

Ara Öğün: 1 adet Probiyotik yoğurt

Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek

2.Liste  (2 gün boyunca uygulanacaktır)

Aç karnına: 1-2 bardak su

Sabah: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün: 3 adet ceviz, 3 adet kuru kayısı

Öğle: 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği , 1 kase yoğurt

Akşam: 1 parça ızgara tavuk, 1 adet haşlanmış ya da fırınlanmış patates

3.Liste(2 gün boyunca uygulanacaktır)

Aç karnına: 1-2 bardak su

Sabah: 1 kase süt, 2 yemek kaşığı müsli

Öğle: 1 kase çorba, ızgara tavuk, salata

Akşam: 6-8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir