Ramazan Diyeti Kilo Almayın!

images (1)Ramazanın ortasında olduğumuz şu günlerde yapılan yemekler, tatlılar, misafir davetleri, geç saatlerde yenilen yemekler derken bir çok kaçamak yapıldı ve ramazandan önce verdiğimiz kilolar geri alındı ya da fazlalıklarımız artmış olabilir, bu durum karşısında yapılabilecek en güzel şey egzersize ağırlık vermek olacaktır ve bunun yanında size ramazan için çok güzel bir diyet listem olacak gönül rahatlığı ile sağlıklı beslenme yolunda gideceğiniz bu diyet sayesinde alınan kiloları verebilir ve eğer kilo almadıysanız ama formumu korumak istiyorum diyorsanız işte ramazan diyetimiz:

Sahurda Kahvaltı yerine:

1.seçenek: yağsız kepekli tost ( iki dilim kepekli ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)

2. seçenek: bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz, yatarken 1 porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç

3 seçenek: doyana kadar 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gram diyet yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek

4 seçenek: altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gram diyet yoğurt

İftar saatinde ( öğle yemeği yerine): bir su bardağı su ile orucu açın, 1 orta boy pideyi 8 dilime bölüp, bir dilimini alın, 1 kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve 1 adet zeytin yenilebilir ardından 1 kase çorba, doyma hissi yoksa, 1 kase daha içilebilir.

2 saat sonra (akşam yemeği yerine)

1. Hafta: doyana kadar etli veya etsiz sebze yemeği

2 Hafta: 2 gün doyana kadar sebze yemeği ve 200 gram diyet yoğurt

3 Hafta: 100 gram ızgara et, tavuk ya da ton balığını tercih edin yanında salata olsun

4 hafta: yumurtalı omlet menemen ve ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz